Чертеж правилосвоими руками - Тернажёр Правило

Постепенно стимулируя костную ткань и, особенно, костный мозг, накапливающий энергию солнца в больших количествах, человек учится высвобождать эту энергию, включая в процесс растяжки согласованные между собой образ, дыхание и движение. Под "образом" подразумевается способность во время занятия умозрительно охватывать вниманием опорные точки в теле, равноудалённые от центра, находящийся в области солнечного сплетения.

Помимо этого в результате горизонтального вытяжения на тренажёре происходит такая разгрузка позвоночника человека, которая не достигается в обыкновенном висе на перекладине. Патологические зажимы фиксации напряжения в теле , сформированные в течении жизни, являются слабыми звеньями во всей цепи процессов, имеющих место в организме. Их полное снятие возможно разными способами.

Одним из наиболее эффективных, на мой взгляд исходя из моего пятилетнего опыта правки на этом тренажёре , является горизонтальная вытяжка, где равномерно распределяется нагрузка при напряжении и расслаблении, производя сжатие и расширение опорно-двигательного аппарата подобно вдоху и выдоху.

Это к тому же влечёт за собой улучшение осанки, повышение тонуса тела, делая кожу более гладкой и упругой, походку лёгкой, способствуя приливу дополнительных резервных сил и продлевая жизнь. Откуда к вам пришел дар целительства? От Родовой Силы, по наследству от бабушки. От жизненного опыта и знаний.

Какие методы вы применяете? Применяю специальные упражнения, а также, растяжку на правИле ударение на "и" и отливание пчелиным воском. Самое главное, чтобы больной поверил в свои собственные внутренние силы, что неизлечимых болезней нет и в любом возрасте можно начать новую жизнь. Само слово "лечение" преступно, не лечение, а освобождение от болезни. Растяжка на правИле возвращает человека в "исходное" состояние, снимая напряжения в теле, накопившиеся в процессе жизни.

Как вы относитесь к экстрасенсам? Поэтому отношение к экстрасенсам отрицательное. Огромное количество экстрасенсов и разных "школ"- результат антирусской перестройки. Дар предвидения для меня - это предчувствие, интуиция, большой жизненный опыт. Если ситуация требует быстрого разрешения, то предвидение выражается в виде знаков-предупреждений. Если нужен обстоятельный ответ на какой-то вопрос, то утром, на рассвете всегда приходят ответы.

В чем корень болезни, и как следует человеку жить, чтобы не болеть? Никогда не поздно начать новую жизнь по законам Природы и Космоса, которые включают в себя целую систему поведения человека, позволяют укрепить, а не разрушить свою семью, свой Род.

Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения — обязательно слабым.

Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа — развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы.

И поэтому их сила — только иллюзия. Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Когда я стал выступать в цирке как атлет, у меня были бицепсы всего в 38 сантиметров. Александр Засс с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: Из-за этого замешательства и пришлось Зассу поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане.

Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей В древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в кг и так поднимались на помосты Но именно Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру.

Это произошло в году. В начале х годов наивные американцы переоткрыли эффект Засса, наименовав эти упражнения изометрическими и статическими. С тех пор сухожильные упражнения вошли в активную спортивную практику: Но здесь они остаются отдельными разрозненными упражнениями. А ведь система уже есть! Авторитеты спорта и науки предпочитают держать этот факт в тени и - как следствие - вынуждены морочить обывателей.

Ведь сухожильная система феноменальна во многих отношениях: Не случайно цирковые силачи современности - Геннадий Иванов и Иван Шутов - в основу развития силы положили именно систему Засса. Поэтому экспертам приходится искать на солнце пятна. То объявят что изометрия-натуживания вредны для сердца-сосудов-нервов, особенно неподготовленных как у молодежи или любителей это неправда ; то расскажут как динамический тренинг сложный!

Дескать это то же, что и волевая гимнастика Анохина. А вот вам хороший домашний комплекс изометрии без снарядов. Только секунды и лишь через год можно увеличить время напряжения до 8 секунд. А 12 секунд и более - это прямая угроза здоровью. Напрягайтесь только на вдохе. Тренироваться не более 15 минут!

Обыное дело - все наоборот. Настоящим пятном является новейшая история изометрии. В начале х Боб Хоффман организовал выпуск чудодейственных силовых рам для изометрических занятий и в своем журнале "Сила и Здоровье" вовсю разрекламировал крутые достижения Билла Марча и Луи Рике, которые за полгода прибавили в многоборье несколько сотен фунтов. Многие добились приличного прогресса, но повторить фантастический прорыв Марча и Рике никому не удавалось. И вот наконец выяснилось, что есть и другая причина их взлета - это стероиды.

Скандал попутно и надолго подпортил репутацию изометрии. Именно в это время изометрия прочно входит в спортивную практику мирового уровня, но остается при этом узконаправленной, скучной и далекой от простых любителей. А ведь как просто могло бы быть: И судя по всему новейшие откровения гуриев бодибилдинга потихонечку приближаются к системе Засса. С другой строны, прогресс вещь объективная и у них тоже есть чем улучшить-подновить систему Засса.

То есть развитие сухожильной пружины, развитие связи сухожилий с суставом и с мышцой, распространение сухожильной плотности силы на весь двигательный объем движения, развитие сопутствующих равновесий-регуляций-управлений. И естественно использовать различные режимы тренировки сухожилий: Можно воспроизвести все эти синдромы и без изометрии - в любой деятельности, а в спорте тем более.

Ее ближайшие родственники - гимнастика Гермеса, хатха-йога, стрэтчинг. Это автономная гимнастика Владимира Фохтина, гимнастика самосопротивлений. Ей тоже несладко с экспертами: При этом требует минимум места и совершенно никаких снарядов. Правда автор пошел на поводу у экспертов и несколько переусложнил стартовый курс до 88!!! Дело даже не в количестве - это полная система, проблема в структуре подачи этих упражнений.

Плюс автор старательно дистанировал свою гимнастику от изометрии и от самонапрягов-потягушек. А ведь по сути Фохтин сделал следующий шаг в развитии атлетизма и сухожильной гимнастики. К сожалению, я не знаю мнения об этом самого Засса. Проблема в том, что изометрический способ расходования и восстановления энергии входит в конфликт с аэробным динамическим способом.

В общем, если ничего не менять, то действительно приходится выбирать "либо-либо". Если выбирать изометрию, то естественно выявляются 4 режима напрягов: Но их еще следует пробудить, подлечить, развить Иначе очень легко перетренироваться и попасть в вязкую яму дистресса.

Сухожильная система развития силы с помощью цепей оригинально свежа и по сей день. Система Засса позволяет быстро наращивать силу, упрочает связки и сухожилия, формируя задел для естественного развития мышц. Правда придется проявить вкус и сообразительность в подборе упражнений. Сухожильные упражнения можно выполнять с помощью разных снарядов - металлического прута, цепей, толстого шнура, деревянной палки.

Можно использовать мебель, стены, дверной проем. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: Повторяя эти пробы несколько раз мы развиваем и уплотняем силовую волну и вместе с ней силу всего тела. Один раз в неделю, в конце силовой тренировки советую выполнить тонический тест: После растяга слушайте руки: Величина этого времени - величина тонической активности - укажет вам ваш недельный прогресс не только в силе, но и в ее качестве.

Если прогресса нет, то значит вы делаете что-то не так: Если ваша тоническая активность меньше минуты, будьте вдвойне аккуратны с перенапряжениями. Если ваша тоническая активность выше 1,5 минут, значит вас можно поздравить: Оригинальная система Железного Самсона состоит из упражнений с использованием цепей. К цепям прикрепляются металлические ручки треугольной формы с крючками, которые при необходимости перецепляются, удлиняя или укорачивая отрезок цепи.

Для упора ног к концам цепи прикрепляются ременные петли. То есть для начала занятий вам необходимо приобрести 2 цепи длиною от пола до вашей вытянутой вверх руки и смастерить 2 ручки для рук и 2 петли для ног. Цепи продаются в хозяйственных магазинах. Ручки можно сделать так: Петли для ног очень важны, так как обеспечивают удобство самых мощных напряжений тела например в позе атланта.

Поспрашивайте знакомых дам на предмет старых сумочек, попробуйте использовать брезент или материал для баулов. Но сначала поэкспериментируйте с тканью: Можно использовать петли вкупе с тапочками. Представляемые упражнения собраны из двух статей Юрия Шапошникова, племянника Александра Засса.

В исходном положении руки можно держать шире плеч или на ширине плеч. Растягивая цепь, напрягайте не только мышцы рук, но грудные мышцы и широчайшие мышцы спины. Растягивая цепь согнутыми руками перед грудью, напрягайте, главным образом, мышцы рук и груди.

Растягивая цепь, напрягайте, главным образом, мышцы рук трицепсы , грудные мышцы и мышцы живота. Сделав выдох, обмотайте цепь вокруг груди и закрепите ее.

Сделав глубокий вдох, растягивайте цепь, напрягая мышцы груди и широчайшие мышцы спины. Для выполнения этого упражнения нужны две цепи. К одному концу каждой цепи прикрепите кожаные петли, в которые проденьте ступни ног.

ТРЕНАЖЁР ПРАВИЛО

Растягивая цепь, напрягайте, главным образом, трапециевидные мышцы и мышцы рук. Растягивая цепь, меняйте исходное положение рук. Напрягайте, главным образом, трицепсы и дельтовидные мышцы. Цепь в согнутых руках перед грудью, локти на уровне плеч. Прикладывая усилие, пытайтесь растянуть цепь. Для выполнения этого упражнения нужны две цепи, к концам которых прикрепляются ручки.

Тренажёр “ПравИло” своими руками

В одни ручки проденьте ступни ног, а другие возьмите в согнутые руки и поднимите к плечам. Затем перецените ручки на уровень с головой, затем выше головы. Ступню правой ноги проденьте в одну ручку цепи, а другую возьмите в правую руку и поднимите вверх. Рука должна быть немного согнута в локте. Выпрямляя руку, растягивайте цепь вверх. Повторите упражнение левой рукой.

Сделав вдох, обмотайте цепь вокруг груди и закрепите ее. Затем делая глубокий вдох и напрягая грудные мышцы и широчайшие мышцы спины, пытайтесь разорвать цепь.

Поставьте ноги шире плеч. Одну ручку цепи держите прямой левой рукой у одноименного колена, другую - согнутой правой рукой у пояса. В таком положении растягивайте цепь.

Затем смените исходное положение рук. Закрепите один конец цепи за крюк в стене на уровне пояса, а другой возьмите в руки. Ноги поставьте шире плеч. Тяните за цепь, стараясь вырвать крюк из стены. Закрепите один конец цепи за неподвижный крюк в полу, к другому концу прикрепите ручку и возьмитесь за нее руками на высоте колен.

Напрягая ноги, спину и руки, пытайтесь оторвать крюк от пола. Затем проделайте упражнение, держа ручку цепи на высоте пояса и за спиной.

Кумиром Засса с отрочества стал Евгений Сандов. С ним он вел заочное соревнование и он не подвел своего духовного учителя: Засс сочетал сухожильные упражнения с цепями и динамические упражнения с мешком.

Упражнения с мешком помогли ему развить большую мышечную массу. Заканчивались утренние занятия серией упражнений с мешком. Мешок этой формой походил на боксерский и наполнялся опилками. Весил мешок 7 килограммов. Каждый день молодой Засс отсыпал из него горсть опилок, а добавлял горсть песку.

Когда все опилки были заменены песком, он начал отсыпать песок, а досыпать дробь. В конце концов он тренировался уже с мешком, наполненным свинцом, весившим около 70 килограммов. А через год - мешок с песком! И хоть бы хны. Между песком и свинцом, учитывая плотность, можно использовать железо. Свинец, баббит, старые аккумуляторы. Мешок можно сшить из плотного кожзаменителя, вдев сбоку под прикрытием железную молнию.

День Александра начинался с трехкилометровой пробежки. Затем шли тренировки с железными прутьями — он сгибал их на колене, завязывал узлом, завивал спиралью. Цепи он научился рвать в два движения: Немало времени занимали упражнения на развитие грудных и спинных мускулов.

Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот — признаком хорошего пищеварения. По умолчанию Сначала новые Сначала старые. Занимаюсь на ПравИле около 3-х лет.

Без фанатизма, а так - для здоровья. Повисим неделю по 5 минут в день, потом перерыв на месяц. Каждый день заниматься не хватает порядка в голове, хотя ПравИло и этому способствует. Используем разборное ПравИло, чтобы можно было и на природу взять. Свой тренажёр брали тут: Это я после 30 занятий Трос порал: Андрей Поляков Монтируем правило дома Детали для правИла: Вот как выглядит кабина пилота: Александр Засс , или Железный Самсон , создал гениальную систему развития силы.

Здесь представляется опорная часть его системы: А пока ответим на возражения и путанки: Но вот что известно: Сухожильные упражнения с цепями Оригинальная система Железного Самсона состоит из упражнений с использованием цепей. В исходном положении цепь должна быть натянута.

Соблюдайте правила сухожильной гимнастики. Растягивайте цепь согнутой правой рукой, держа другой конец цепи прямой левой. Растягивайте цепь, меняйте исходное положение ног, рук и туловища. Наклон к левой ноге, затем к правой. В упоре лежа на полу, растягивайте цепь, напрягая мышцы плечевого пояса и трицепсы.

Тело держите в напряжении. В стойке на руках растягивайте цепь, напрягая мышцы рук, спины и шеи. Балансируя, переносите нагрузку на пальцы.

Выполняя упражнения для развития мышц рук и четырехглавых мышц бедра, меняйте положение рук и ног. Для этого упражнения используйте две петли. Растягивая цепь, напрягайте мышцы задней поверхности бедра. Используя эту же цепь, растягивайте ее, отводя ногу в сторону. Меняйте исходное положение ног.

Сделать в домашних условиях тренажер по чертежам и схемам

Цепь в согнутых руках за головой. Меняя рабочий отрезок цепи, старайтесь растянуть цепь. В помощь поселенцам [29]. Статьи на разные темы []. О возникновении румынского языка. Древний корень КИТ в словах СКИТ и КИТАЙ. Народный фильм об образовании. Победа Трампа, как катастрофа мировой либерально-рыночной элиты.

Евангение Мира Иисуса Христа от ученика Иоанна.

Материалы по теме
Для того, чтобы оставить комментарий, Вы должны авторизоваться.
Гость

Можно воспроизвести все эти синдромы и без изометрии - в любой деятельности, а в спорте тем более. Ролики должны справляться со своей работой. Самое главное, чтобы больной поверил в свои собственные внутренние силы, что неизлечимых болезней нет и в любом возрасте можно начать новую жизнь.